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Bibliothek: StB am Neumarkt	Signatur: Vcm 1 Move	Standort 2: V=Medizin	Standort 3:	Barcode: 16802278	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

"Ob sportlich aktiv oder weniger bewegungsvernarrt, Teil 3 des 'Move it Mama'-Fitnesskonzepts ist das Herzstück der Serie. 'Mama works the floor - Beckenboden': Durch gymnastische Übungen in den ersten beiden Workouts wird der Beckenboden stabilisiert und für die Geburt geöffnet. Nach der Geburt warten drei aufeinander aufbauende Workouts, um den Beckenboden zu kräftigen ... hilft, Inkontinenz, diffuse Rückenschmerzen und andere Nebenwirkungen vorzubeugen und zu mindern. 'Relax & Roll it Mama - Entspannung Dehnung': Vier Workouts abgestimmt auf die einzelnen Phasen der Schwangerschaft und der Rückbildung mit einem Dehnungs-, Gleichgewichts- und Entspannungsteil. Faszienrolle und Einflüsse aus der Kinesiologie helfen, Muskelverspannungen zu lösen sowie Stress abzubauen ... 'Special 15 - Erste Gymnastik nach der Geburt': 15 Minuten, die helfen, die Geburtsstrapazen zu vergessen. Von zarter Beckbodenstimulation, über Venenklappe hin zu Atemübungen, die für neue Kraft sorgen" (Verlagstext).